In onze drukke wereld is stress bijna niet meer weg te denken. Volle agenda’s, prestatiedruk en continue prikkels zorgen ervoor dat ons lichaam continue in een verhoogde staat van alertheid staat. Dit heeft invloed op onze gezondheid — en wel op onze hormoonhuishouding. Een van de belangrijkste spelers hierbij is cortisol, ons stresshormoon.
Gelukkig ontdekken steeds meer mensen dat cryotherapie een krachtige, natuurlijke manier is om stress te verminderen en de balans in het lichaam te herstellen. Hoe dat werkt en waarom dit ook effect heeft op vetopslag, lees je hier.
Hoe cryotherapie helpt om stress te verlagen
Tijdens een cryotherapiesessie wordt je lichaam enkele minuten blootgesteld aan extreem lage temperaturen (tot wel –110°C). Dit klinkt intens, maar je lichaam reageert hier heel positief op.
1. Activatie van je zenuwstelsel
Cryotherapie zorgt voor een korte, gecontroleerde stressprikkel. Na afloop herstelt het lichaam zich meteen, waarbij het parasympatisch zenuwstelsel (het systeem dat rust en herstel bevordert) actief wordt. Hierdoor ervaar je:
• Een diepe ontspanning
• Minder spanning in spieren
• Verbeterde nachtrust
• Een gevoel van mentale helderheid
2. Een directe endorfine-boost
De kou triggert de afgifte van endorfines, de zogenaamde ‘gelukshormonen’. Dit verklaart waarom veel mensen zich energiek, opgewekt en positief voelen na een sessie.
3. Verlaging van systemische ontsteking
Chronische stress verhoogt ontstekingen in het lichaam, wat op lange termijn verschillende klachten kan veroorzaken. Cryotherapie heeft een bewezen ontstekingsremmend effect, waardoor het lichaam tot rust komt en beter kan herstellen.
Stress, cortisol en vetopslag: waarom is het belangrijk iom stress te managen?
Wanneer je lichaam stress ervaart, maakt het cortisol aan. Dat is op zich normaal, maar langdurig verhoogde cortisolwaarden kunnen veel problemen veroorzaken.
Verhoogde vetopslag (vooral rond de buik)
Cortisol heeft direct invloed op je metabolisme. Een chronisch hoog cortisolniveau:
• Stimuleert vetopslag, vooral rond de buik
• Maakt het moeilijker om af te vallen
• Zorgt voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel
• Vergroot je trek in suikerrijke en vette voeding
Stressmanagement is dus de cruciale factor die je moet aanpakken als je gewicht wilt verliezen of werkt aan spieropbouw.
Verstoring van slaap en energie
Slaap en cortisol zijn nauw met elkaar verbonden. Slechte slaap verhoogt cortisol, en verhoogd cortisol verslechtert je slaap — een vicieuze cirkel die je hormonale balans verder ontregelt.
Langzame stofwisseling
Bij chronische stress schakelt het lichaam over op een ‘spaarstand’, waardoor calorieverbranding daalt.
Hoe cryotherapie cortisol helpt reguleren
Een van de meest interessante effecten van cryotherapie is de invloed op cortisol.
Onderzoek laat zien dat cryotherapie kan bijdragen aan een verlaging van cortisol, doordat:
• De acute kouprikkel gevolgd wordt door diepe ontspanning
• Stress gerelateerde ontstekingen dalen
• Endorfines het stresssysteem dempen
• Slaapkwaliteit verbetert, wat op zijn beurt invloed heeft op cortisol
Regelmatige cryo-sessies helpen het lichaam dus terug naar een meer natuurlijke, gezonde hormonale balans.
Waarom werkt cryotherapie stressverlagend én bevordert een gezonder lichaam
Cryotherapie:
• verlaagt stress
• reguleert cortisol
• ondersteunt vetverbranding
• verbetert slaap
• verhoogt mentale veerkracht
Het is daarmee een effectieve, natuurlijke manier om lichaam en mind weer in balans te brengen. En dit is precies wat zoveel mensen vandaag nodig hebben.
Wil jij het ook ervaren? Boek een proefsessie.
