Darmen: De Tweede Ziel van je Gezondheid
Je mentale en fysieke gezondheid heeft veel te maken met de werking van je darmen. In je darmen bevindt zich een enorm ecosysteem van microben, die microbiota worden genoemd. Deze microben beïnvloeden je immuunsysteem, zenuwstelsel en hormoonhuishouding. Mogelijk begrijp je nu waarom afvallen soms moeilijk gaat, waarom je vaak verkouden bent of waarom je je niet fit voelt, zelfs na het sporten. Een verstoorde samenstelling van deze microben leidt tot diverse gezondheidsklachten.
Hormonen: wat zijn dat en wat doen ze?
Hormonen zijn belangrijk voor onze mentale- en fysieke gezondheid. Bij Min110 zien wij veel cliënten waar als we doorvragen het probleem zit in de Hormonale Balans. Opgeblazen gevoel, niet slapen, doffe huid, vermoeid, depressief, slecht kunnen afvallen. Je klachten kunnen erg divers zijn en vaak wordt er door een arts niet gekeken naar je hormoonspiegel. Een arts bestrijdt alleen de symptomen, maar pakt de oorzaak niet aan. Wij lossen graag de puzzel voor jou. Hormonen uit balans? Als hormonen uit balans raken kunnen er allerlei klachten optreden: overgewicht, hormonale migraine, menstruatiepijn, overgangsklachten, vruchtbaarheidsproblemen, huidproblemen, PMS… een kleine greep uit de vele problemen die door een verstoring in je hormonen veroorzaakt kunnen worden. Het samenspel tussen hormonen en voeding is erg gecompliceerd en vergt een grondige kennis. Hormonen Hormonen doen veel met je, hoe je eruit ziet, hoe je je voelt, hoe sterk je bent, Het zijn ‘boodschappersstoffen’: ze brengen een boodschap naar de lichaamscellen. Elk hormoon weet precies bij welke cel ze moeten zijn. Het zijn signaalstofjes die zorgen dat je in BALANS blijft. Als je je hormonen begrijpt, dan kun je ze vragen iets te doen, in plaats van te dwingen met bijvoorbeeld medicijnen. Door weer bevriend te raken met je hormonen, kan er een goede samenwerking ontstaan. Het is net domino, als er ergens iets niet goed gaat of omvalt, dan kunnen er allerlei klachten ontstaan en kan het steeds erger worden omdat alles met elkaar verbonden is. Hormonen regelen: • Stofwisseling (schildklier) • Gewicht • Slaap • Menstruatie (PCOS) • Zwangerschap (uitblijven van) • Humeur • Spijsvertering • Stress • Stemmingswisselingen • Depressie • Bloedsuikerspiegel • En nog veel meer Hoe weet je dat je in dis balans bent en wat kan je eraan doen? Als je een of meerdere van bovenstaande klachten hebt weet je dat er iets niet goed gaat in je lichaam. Vaak is de oorzaak niet direct medisch maar heeft het te maken met; een onnatuurlijke levensstijl, slechte voeding, teveel stress en mentale disbalans, dit zorgt voor de onrust in je lichaam. Om onnodige ongemakken te voorkomen en je fit en energiek te voelen kan je je lichaam zelf weer in balans brengen. Daar ben ik eerlijk in daar is wel discipline voor nodig. Je moet het grondig aanpakken, voeding, beweging, mentaal en stress reductie op die vier pijlers moet je gaan werken. En daar waar nodig aanvullen met de juiste supplementen en / of bio identieke hormomen. Insuline Neem insuline, dat is een hormoon. Het regelt onze bloedsuikerspiegel. Het zorgt ervoor dat in ons bloed niet teveel suiker (glucose) blijft circuleren. Insuline is de sleutel die de cel kan openmaken om glucose op te nemen uit ons bloed. Insuline wordt aangemaakt in de alvleesklier. Zodra jij iets eet dan komt je alvleesklier in actie en maakt insuline aan. Dit gebeurt vooral bij het eten van koolhydraten (suikers). De alvleesklier maakt niet alleen insuline, maar ook allerlei spijsverteringssappen om je voeding te verteren. Als je alvleesklier te vaak in actie moet komen om insuline aan te maken voor alle zoete tussendoortjes en of (koolhydraatrijke) maaltijden, dan raakt hij vroeg of laat overspannen. De klier kan ermee stoppen of je cellen worden ongevoelig (resistent) voor insuline, waardoor ze geen energie meer kunnen opslaan. Op die manier ontstaat insulineresistentie en op de lange duur diabetes type 2. Je voorkomt insulineresistentie door je bloedsuikerspiegel in balans te houden met gezonde en pure voedingsmiddelen, dus geen snelle koolhydraten en o.a. je eetmomenten te beperken. Ook kun je spijsverteringsproblemen krijgen als je alvleesklier constant insuline moet aanmaken om de koolhydraten te verwerken. Dan heeft deze klier namelijk minder tijd om andere spijsverteringssappen aan te maken. Dit kan resulteren in een opgeblazen gevoel of andere spijsverteringsklachten. Afvallen en insuline gaan niet samen! Insuline is het hormoon dat ervoor zorgt dat energie wordt opgeslagen, maar bij afvallen wil je juist energie verbranden. Als je gegeten hebt, maakt je lichaam dus insuline aan. Zolang er insuline in je lichaam circuleert ga je geen vetten verbranden. Insuline wordt ook wel het ‘vetopslaghormoon’ genoemd. Veel mensen gaan na het avondeten naar de sportschool. Hier verbrand je hooguit wat calorieën die je net gegeten hebt, maar je gaat geen vetten verbranden. Vetten verbranden doe je met een lege maag. Dan gaat je lichaam namelijk de opgeslagen vetten aanspreken in plaats van de voeding die je zojuist hebt gegeten. Hoeveel eetmomenten heb jij? Iedere keer als jij iets eet komt je alvleesklier in actie, maar niet alleen je alvleesklier. In je mond maak je een enzym aan voor de voorvertering van de koolhydraten. Ook je maag maakt allerlei sappen. Je dunne darm neemt alle voedingstoffen op. Je hele spijsvertering moet aan de slag, iedere keer als jij iets in je mond stopt. Heb jij de hele dag door trek? Dan gaat er waarschijnlijk iets niet goed, je zou 3 tot 4 uur zonder eten moeten kunnen na een goede en voedzame maaltijd. Hoe herken je of insulineresistent bent? Check hieronder of jij insulineresistentie hebt. Dit kan op de lange termijn diabetes type 2 kan worden: • enorme trek in suikers en koolhydraten • hele dag door eten • duizelig en zweterig als je niet op tijd eet • trillen van de honger • emotie-eten • overgewicht • vocht vasthouden • dikker worden in de taille (zwembandje) • steeds meer moeite hebben om af te vallen • appelvormig figuur: tailleomtrek van meer dan 88 cm bij vrouwen en 102 cm bij mannen • niet meer afvallen op een energiebeperkt dieet • vermoeid na een maaltijd • over het algemeen een laag energieniveau • onregelmatige menstruatie Deze symptomen kunnen duiden op insulineresistentie. Insulineresistentie betekent dat de glucose niet meer goed in je cellen wordt opgenomen; de sleutel werkt niet meer. De cellen zijn resistent geworden voor insuline. Een goede gevoeligheid voor het hormoon insuline is een voorwaarde voor een gezond lichaam. We hebben maar één hormoon die ervoor zorgt dat energie wordt opgeslagen in onze cellen en we hebben er wel vijf die ervoor zorgen dat
Love the Body you’re in!
Verhoog je weerstand, voel je fitte, stimuleer je stofwisseling en straal tijdens de feestdagen. Bij min110 helpen we je de winter door. In korte tijd kunnen we je helpen, we hebben veel NIEUWE behandelingen en leuke acties de komende twee maanden. Tot snel, Team min110 – Professionals in Health, Cryo- en BodyShaping Margreet, Trudy, Aad en Corien
Cryotherapie versus IJsbad!!
Een ijsbad wordt regelmatig gebruikt in de professionele sport voor het revalideren van atleten met letsel, maar tegenwoordig ook door veel mensen die zich fit willen voelen en fit willen blijven. Maar wat je misschien niet weet is dat een ijsbad een totaal ander effect heeft op het lichaam dan de wholebody cryobehandeling. Hieronder leggen we de effecten op het lichaam en verschillen tussen een ijsbad en cryotherapie uit.
Preventieve gezondheidscheck: test je gezondheid
Bij Min110 draait alles om preventie en een proactieve benadering van je gezondheid. Met onze preventieve gezondheidscheck krijg je de kans om je gezondheid uitgebreid te testen, voordat er klachten ontstaan. Dit geeft je waardevolle inzichten waarmee je vroegtijdig kunt ingrijpen en actief aan je welzijn kunt werken.
Buikvet bevriezen met cryolipolyse
Voor veel mensen is het verliezen van hardnekkig buikvet een uitdaging, zelfs met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Terwijl gewichtsverlies op andere delen van het lichaam zichtbaar wordt, blijft vet rond de buik vaak hardnekkig aanwezig. Gelukkig biedt CryoPraktijk Min110 een innovatieve oplossing: het bevriezen van buikvet met behulp van cryolipolyse, een veilige en niet-invasieve methode om ongewenst vet definitief aan te pakken. Benieuwd of deze behandeling ook iets voor jou kan betekenen? Maak direct een afspraak, want tijdelijk is de 1e behandeling slechts € 98.
Vitamine infuus Haarlem
Bent je op zoek naar een effectieve manier om je energie en vitaliteit te herstellen? Een vitamine infuus biedt een snelle en efficiënte oplossing. Bij Min110 bieden wij vitamine infusen voor Haarlem en omstreken vanuit onze praktijk in Noordwijk. Door middel van een infuus worden vitaminen en mineralen direct in je bloedbaan gebracht en dit zorgt voor een maximale opname. Dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld pillen, supplementen of drankjes die voor een groot deel worden afgebroken in je spijsverteringskanaal. Ontdek de voordelen van een gezondheid infuus op maat en ervaar een energie boost, oppepper voor je immuunsysteem en je weerstand.
Hormonen en overgang, is hormoontherapie de sleutel?
Tegenwoordig weten we veel meer over hormonen, de schommelingen en wat het met een lichaam doet tijdens de overgang, is het vaak complex en beïnvloedt het de gezondheid en het welzijn van vrouwen en ook mannen. Maar gelukkig is er meer overbekend en wordt het meer onderkent. Door middel van de juiste therapie kan je veel klachten vermijden, ondervangen.
Onderkin bevriezen met Cryolipolyse
Cryolipolyse is een niet-invasieve behandeling voor vetreductie, waarbij vetcellen worden blootgesteld aan extreme kou. Het proces maakt gebruik van gecontroleerde koeling om vetcellen af te breken zonder de omliggende huid of weefsels te beschadigen. Door de effectiviteit van de behandeling is de methode populair geworden voor het aanpakken van hardnekkige vetophopingen op plekken als de dijen, heupen, buik, billen, lovehandles en de mannelijke borst. Ook het bevriezen van de onderkin is een veelgevraagde zone die wij behandelen in onze praktijk.
Niet fit, niet ziek! Vitamine B12 tekort is vaak de oorzaak!
Heb jij dat ook regelmatig dat je je niet echt ziek of slecht voelt, maar zeker niet fit, en andere dagen dat je het gevoel hebt of er een tractor over je heen is gedenderd?
