Hormonen: wat zijn dat en wat doen ze?
Bij Min110 zien wij veel cliënten waar als we doorvragen het probleem zit in de Hormonale Balans. Opgeblazen gevoel, niet slapen, doffe huid, vermoeid, depressief, slecht kunnen afvallen. Een disbalans in de hormonen kan hiervan de oorzaak zijn, maar wat zijn het eigenlijk? En wat doen hormonen? Als Hormoonfactor trainer kan ik je begeleiden om een bepaalde hormoon-onbalans weer in balans te krijgen. Je klachten kunnen erg divers zijn en vaak wordt er door een arts niet gekeken naar je hormoonspiegel. Een arts bestrijdt alleen de symptomen, maar pakt de oorzaak niet aan. Maak afspraak of bel 06 212 86 882 Als hormonen uit balans raken kunnen er allerlei klachten optreden: overgewicht, hormonale migraine, menstruatiepijn, overgangsklachten, vruchtbaarheidsproblemen, huidproblemen, PMS… een kleine greep uit de vele problemen die door een verstoring in je hormonen veroorzaakt kunnen worden. Het samenspel tussen hormonen en voeding is erg gecompliceerd en vergt een grondige kennis. Hormonen Hormonen doen veel met je, hoe je eruit ziet, hoe je je voelt, hoe sterk je bent, Het zijn ‘boodschappersstoffen’: ze brengen een boodschap naar de lichaamscellen. Elk hormoon weet precies bij welke cel ze moeten zijn. Het zijn signaalstofjes die zorgen dat je in BALANS blijft. Als je je hormonen begrijpt, dan kun je ze vragen iets te doen, in plaats van te dwingen met bijvoorbeeld medicijnen. Door weer bevriend te raken met je hormonen, kan er een goede samenwerking ontstaan. Het is net domino, als er ergens iets niet goed gaat of omvalt, dan kunnen er allerlei klachten ontstaan en kan het steeds erger worden omdat alles met elkaar verbonden is. Hormonen regelen: Stofwisseling (schildklier) Gewicht Slaap Menstruatie (PCOS) Zwangerschap (uitblijven van) Humeur Spijsvertering Stress Stemmingswisselingen Depressie Bloedsuikerspiegel En nog veel meer Hoe weet je dat je in dis balans bent en wat kan je eraan doen? Als je een of meerdere van bovenstaande klachten hebt weet je dat er iets niet goed gaat in je lichaam. Vaak is de oorzaak niet direct medisch maar heeft het te maken met; een onnatuurlijke levensstijl, slechte voeding, teveel stress en mentale disbalans, dit zorgt voor de onrust in je lichaam. Om onnodige ongemakken te voorkomen en je fit en energiek te voelen kan je je lichaam zelf weer in balans brengen. Daar ben ik eerlijk in daar is wel discipline voor nodig. Je moet het grondig aanpakken, voeding, beweging, mentaal en stress reductie op die vier pijlers moet je gaan werken. En daar waar nodig aanvullen met de juiste supplementen en / of bio identieke hormomen. Insuline Neem insuline, dat is een hormoon. Het regelt onze bloedsuikerspiegel. Het zorgt ervoor dat in ons bloed niet teveel suiker (glucose) blijft circuleren. Insuline is de sleutel die de cel kan openmaken om glucose op te nemen uit ons bloed. Insuline wordt aangemaakt in de alvleesklier. Zodra jij iets eet dan komt je alvleesklier in actie en maakt insuline aan. Dit gebeurt vooral bij het eten van koolhydraten (suikers). De alvleesklier maakt niet alleen insuline, maar ook allerlei spijsverteringssappen om je voeding te verteren. Als je alvleesklier te vaak in actie moet komen om insuline aan te maken voor alle zoete tussendoortjes en of (koolhydraatrijke) maaltijden, dan raakt hij vroeg of laat overspannen. De klier kan ermee stoppen of je cellen worden ongevoelig (resistent) voor insuline, waardoor ze geen energie meer kunnen opslaan. Op die manier ontstaat insulineresistentie en op de lange duur diabetes type 2. Je voorkomt insulineresistentie door je bloedsuikerspiegel in balans te houden met gezonde en pure voedingsmiddelen, dus geen snelle koolhydraten en o.a. je eetmomenten te beperken. Ook kun je spijsverteringsproblemen krijgen als je alvleesklier constant insuline moet aanmaken om de koolhydraten te verwerken. Dan heeft deze klier namelijk minder tijd om andere spijsverteringssappen aan te maken. Dit kan resulteren in een opgeblazen gevoel of andere spijsverteringsklachten. Afvallen en insuline gaan niet samen Insuline is het hormoon dat ervoor zorgt dat energie wordt opgeslagen, maar bij afvallen wil je juist energie verbranden. Als je gegeten hebt, maakt je lichaam dus insuline aan. Zolang er insuline in je lichaam circuleert ga je geen vetten verbranden. Insuline wordt ook wel het ‘vetopslaghormoon’ genoemd. Veel mensen gaan na het avondeten naar de sportschool. Hier verbrand je hooguit wat calorieën die je net gegeten hebt, maar je gaat geen vetten verbranden. Vetten verbranden doe je met een lege maag. Dan gaat je lichaam namelijk de opgeslagen vetten aanspreken in plaats van de voeding die je zojuist hebt gegeten. Hoeveel eetmomenten heb jij? Iedere keer als jij iets eet komt je alvleesklier in actie, maar niet alleen je alvleesklier. In je mond maak je een enzym aan voor de voorvertering van de koolhydraten. Ook je maag maakt allerlei sappen. Je dunne darm neemt alle voedingstoffen op. Je hele spijsvertering moet aan de slag, iedere keer als jij iets in je mond stopt. Heb jij de hele dag door trek? Dan gaat er waarschijnlijk iets niet goed, je zou 3 tot 4 uur zonder eten moeten kunnen na een goede en voedzame maaltijd. Hoe herken je of insulineresistent bent? Check hieronder of jij insulineresistentie hebt. Dit kan op de lange termijn diabetes type 2 kan worden: hele dag door eten duizelig en zweterig als je niet op tijd eet trillen van de honger emotie-eten overgewicht vocht vasthouden dikker worden in de taille (zwembandje) steeds meer moeite hebben om af te vallen appelvormig figuur: tailleomtrek van meer dan 88 cm bij vrouwen en 102 cm bij mannen niet meer afvallen op een energiebeperkt dieet vermoeid na een maaltijd over het algemeen een laag energieniveau onregelmatige menstruatie Deze symptomen kunnen duiden op insulineresistentie. Insulineresistentie betekent dat de glucose niet meer goed in je cellen wordt opgenomen; de sleutel werkt niet meer. De cellen zijn resistent geworden voor insuline. Een goede gevoeligheid voor het hormoon insuline is een voorwaarde voor een gezond lichaam. We hebben maar één hormoon die ervoor zorgt dat energie wordt opgeslagen in onze cellen en we hebben er wel vijf die ervoor zorgen dat opgeslagen energie weer uit de cellen wordt
Afslanken? Verander je leefstijl en test je gezondheid!
Afslanken kan een grote uitdaging zijn, maar het hoeft geen stressvolle ervaring te zijn. In plaats daarvan kan het een kans zijn om je leefstijl en gezondheid te verbeteren
Genezen door kou – Cryotherapie
Het woord cryotherapie stamt af van de Griekse woorden “cryo” wat staat voor koude en “therapeia” wat staat voor genezen. Cryotherapie is een behandeling waarbij extreem lage temperaturen worden gebruikt (lager dan -130°C). De huidige vorm van koudetherapie kent een aantal namen, namelijk: “Whole Body Cryotherapy (WBC)”, “Air Cryo Therapy” en “Cryosauna”. Boek een sessie of bel 06 212 86 882 Whole Body Cryotherapie (WBC) is een koudetechniek waarbij het gehele lichaam, tot aan de bovenkant van de schouders, gedurende 1 tot 3 minuten blootgesteld wordt aan zeer lage temperaturen (-120°C tot -196°C). Hierdoor koelt het huidoppervlak razendsnel af tot ongeveer -1°C gedurende een korte periode. In 1978 heeft Dr. Toshiro Yamauchi de cryotherapie ontwikkeld. Hij gebruikte extreme kou als pijnbestrijding bij de behandeling van patiënten met reumatische artritis. Hij ontdekte dat de pijnklachten die zijn patiënten normaal gesproken hadden hierdoor aanzienlijk verminderden en dat zij ook minder pijn ervaarden door de aanmaak van endorfine. Het gunstige effect op het menselijke lichaam Tijdens onderzoeken in de jaren ‘80 van de vorige eeuw, kwamen Dr. Yamauchi en zijn collega’s tot de volgende conclusie: het snel, kortstondig bevriezen van de huidoppervlakte tot een temperatuur van -1°C door middel van een cryosauna / cryocabine heeft een gunstigere invloed op het menselijk lichaam dan langzaam afkoelen door onderdompeling in een ijsbad, waar de laagst mogelijke temperatuur +5°C is. Voordelen van cryotherapie Korte extreme koeling van de bovenste huidlaag kan bijdragen aan: Het verminderen van chronische ontstekingen en pijnklachten Het verbeteren en versterken van het immuunsysteem Het activeren van het groeihormoon en het stimuleren van cel vernieuwing Het stimuleren van het stofwisselingsproces Het verminderen van lichamelijke en geestelijke vermoeidheid Het verbeteren van de slaapkwaliteit Door de bovenstaande bewezen positieve effecten kan cryotherapie helpen bij: Herstel na een operatie Chronische pijnklachten bij o.a. reuma, fibromyalgie Verbeteren van resultaten door sporters Spierherstel na fysieke belasting Obesitas en gewichtsverlies (https://min110.nl/wp-content/uploads/2019/03/Cryotherapy-An-Emerging-Weight-Management-Option.pdf Huidverbetering en verminderen van psoriasis, eczeem en rosacea Vermindering angst en depressieklachten Auto-immuunziektes Dr. Yamauchi heeft na diepgaand en voortdurend onderzoek geconstateerd dat Whole Body Cryotherapy, het lichaam op 3 niveaus beïnvloed: Biochemisch niveau (de bloedvaten) Energieniveau (de energiebanen) Informatieniveau (het zenuwstelsel) In deze blog geven wij u informatie over de werking op deze 3 niveaus en het verschil tussen Whole Body Cryotherapie en het nemen van ijsbaden. Niveau 1: het biochemische niveau Het eerste niveau is het biochemische niveau. Dit is in feite het fysieke niveau en het meest begrijpelijke niveau vanuit de moderne geneeskunde gezien. Bijna alle behandelingen en effecten van de moderne geneeskunde op het lichaam bevinden zich op dit niveau. Organen worden in bescherming genomen In de cryosauna /cabine wordt, door een omgevingstemperatuur van rond de -170°C, het menselijk lichaam snel blootgesteld aan extreem lage temperaturen. Hierdoor koelt het huidoppervlak razendsnel af tot ongeveer -1°C gedurende een korte periode (2,5 tot 3 minuten). Op het moment dat de temperatuur van het huidoppervlak het vriespunt bereikt, zelfs voor slechts een paar seconden, sturen de koude sensoren in de huid een sterk signaal naar de hersenen dat de organen mogelijk in levensgevaar zouden kunnen zijn. Door een aangeboren reflex om het lichaam te beschermen tegen kritisch lage temperaturen, die kunnen leiden tot onderkoeling en de dood, zullen de hersenen opdracht geven aan alle niet-kritieke delen van het lichaam om de bloedtoevoer naar de spieren en het weefsel te beperken. Zo kan het bloed naar de kern van het lichaam gestuurd worden. Rode bloedlichaampjes nemen toe Dit gebeurt omdat de temperatuur in de kern van het lichaam constant 37°C moet zijn. Kleine verschillen in deze temperatuur kunnen al leiden tot de dood. Deze signalen van de koude sensoren van de huid, over de vrieskou in de cryosauna/ cabine, zullen een duidelijke waarschuwing voor de hersenen zijn: het vasthouden van de noodzakelijke kerntemperatuur in het lichaam is niet mogelijk wanneer de bloedcirculatie naar de huid zal blijven plaatsvinden. Daarom zullen alle nodige acties om te overleven in gang worden gezet en het bloed zal naar de kern van het lichaam worden gestuurd. Daar wordt het in de zogenaamde “inner circle” rondgepompt om de vitale organen te beschermen. Een onmiddellijk effect is dat de bloeddruk in de slagaders stijgt met ongeveer 10 punten. Bijvoorbeeld: als de systolische druk (hoogste cijfer) 130 punten was voor de behandeling, zou het 135-140 kunnen zijn na de behandeling. Er gebeurt veel meer wanneer het bloed circuleert in de “inner circle”. Het wordt op dat moment verrijkt met zuurstof en alle noodzakelijke enzymen en voedingsstoffen. Verschillende, opeenvolgende behandelingen in de cryosauna / cabine zullen leiden tot een stijging van het aantal rode bloedlichaampjes. Het bloed wordt verrijkt tot het maximale vermogen op het moment dat alle hulpmiddelen en reserves zijn geactiveerd om te verzekeren dat de levensfuncties door blijven gaan, terwijl het lichaam zijn best doet om te overleven in wat het ziet als een levensbedreigende situatie. Herstel van organen Behalve dit, gebeurt er nog meer. Terwijl de interne organen worden omringd en gevoed door verrijkt bloed worden alle essentiële levensprocessen versneld. Met andere woorden, tijdens de behandeling in de cryosauna / cabine worden slecht functionerende of verzwakte organen zo veel mogelijk verrijkt met alle benodigde middelen, zodat deze organen weer kunnen herstellen. Als onder normale omstandigheden (als het lichaam niet in staat van overleving is) sommige gebreken niet als cruciaal worden gezien, zal onder deze nieuwe, ongebruikelijke en als gevaarlijk geziene situatie het lichaam een zelfbescherming activeren en het zal op zoek gaan naar verborgen gebreken. Zodoende zullen alle interne orgaanproblemen worden verminderd of zelfs teniet gedaan worden door de sterke en rijke bloedtoevoer. Het lichaam vernieuwd zichzelf voortdurend. Al onze cellen worden vervangen door nieuwe en de dode cellen worden verwijderd door het lymfesysteem. Extreme kou draagt bij tot het efficiënt verwijderen van dode cellen, die anders de werking van het lichaam zouden kunnen vertragen. Op het moment dat de cliënt na 2 tot 3 minuten in de kou van de cryosauna / cabine heeft gestaan, in de warmere lucht stapt, zullen de hersenen een signaal ontvangen dat de temperatuur gewijzigd is.
