Wat is over het algemeen de oorzaak van buikvetvorming bij mannen? En welke invloed kan cryotherapie hebben op het verminderen van buikvet bij mannen? In deze blog alles over cryo, hints en tips voor mannen die kampen met buikvet. Wellicht dat jij een van de oorzaken herkent en daar dan je plan van aanpak op kan baseren.

Boek een sessie of bel 06 212 86 882

Heb je last van buikvet? Of ook wel een suikerbuik genoemd. Dit heeft alles te maken met de daling van het hormoon testosteron en stijging van het anti-stresshormoon cortisol, invloed van snelle suikers, (koolhydraten) en een tekort aan vocht en essentiële voedingsstoffen in het lijf.

“Hormonen, daar denk je altijd aan bij vrouwen, maar bij mannen zijn ze ook heel essentieel.

Hormonale disbalans

Buikvet wordt dus veroorzaakt door een hormonale disbalans. De hormonen die de gelijkmatige verdeling van vet over weefsel en cellen reguleren, werken dan niet goed.

• Het anti stresshormoon Cortisol zorgt voor de opslag van vet rond de organen in de buikholte. Dit is dan vaak te hoog
• Testosteron, blokkeert de opname van vet en opslag van vet en verhoogt het aantal vetverbrandende beta-adrenerge receptoren. Naar mate je ouder wordt maak je minder testosteron aan.

Deze 2 hormonen zijn dus 9 van de 10 keer de oorzaak. Door deze disbalans krijg je niet alleen te maken met opslag van vet maar ook met chronische tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.

Alcohol en Roken

Ook alcohol heeft invloed op de hoeveelheid vet rondom de buik. De negatieve impact die alcohol op de lever heeft, kan bovendien leiden tot een toename van visceraal vet. Hetzelfde geldt voor roken.

Mannen kunnen over het algemeen op minder plekken vet opslaan dan vrouwen. Daarom heeft een hoger percentage mannen last van buikvet. Ouderdom zorgt er bovendien voor dat het lichaam minder testosteron produceert. Hierdoor kunnen mannen op latere leeftijd een buikje krijgen. Bij mannen zal het anti-stresshormoon cortisol eerder afgegeven worden dan bij vrouwen, waardoor mannen eerder buikvet ontwikkelen dan vrouwen.

Andere hormonale oorzaak

Overtollig buikvet kan ook het gevolg zijn van een disbalans van andere hormonen. Deze hormonen zorgen voor de regulatie van veel lichamelijke functies, zoals metabolisme, stress, honger en libido. Als er te weinig of te veel hormonen worden aangemaakt, kan dit leiden tot een gewichtstoename in en rondom de buik. Deze disbalans is het gevolg van langdurige tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen in het lijf.

Buikvet kan onder andere ook ontstaan door genetische aanleg. Als een buikje een familiekwaal is, kan het ook voorkomen op de plek waar overtollig vet zich opslaat.

Wat is de invloed van Cryotherapie op buikvet

Hoe werkt cryotherapie? Op het moment dat de temperatuur van het huidoppervlak het vriespunt bereikt, zelfs voor slechts een paar seconden, sturen de koudesensoren in de huid een sterk signaal naar de hersenen dat de organen mogelijk in levensgevaar zouden kunnen zijn. In een aangeboren reflex om het lichaam te beschermen tegen kritische lage temperaturen die kunnen leiden tot onderkoeling en de dood, zullen de hersenen opdracht geven aan alle niet-kritieke delen van het lichaam om de bloedtoevoer naar de spieren en het weefsel te beperken. Zo kan het bloed naar de kern van het lichaam gestuurd worden, om zo de kerntemperatuur van 37°C vast te houden en de vitale organen te beschermen. Door de kou vernauwen de bloedvaten zich, neemt de bloeddruk toe en wordt het bloed verrijkt met zuurstof, noodzakelijke enzymen en voedingsstoffen. Verschillende, opeenvolgende behandelingen zullen tevens leiden tot een stijging van het aantal rode bloedlichaampjes.

Terwijl de interne organen worden omringd en gevoed door verrijkt bloed worden alle essentiële levensprocessen versneld. Met andere woorden, tijdens de cryosauna behandeling worden slecht functionerende of verzwakte organen zo veel mogelijk verrijkt met alle benodigde middelen, zodat de opgepepte organen weer kunnen herstellen.

Op het moment dat je na 2,5 tot 3 minuten in de kou van de cryosauna hebt  gestaan, en in de warmere lucht stapt, ontvangen de hersenen een signaal dat de temperatuur gewijzigd is. Alle niet-kritieke weefsels zullen weer uitzetten, inclusief de aderen, spieren en huidweefsel. Onder invloed van de hogere bloeddruk, wordt het bloed nu vrijgegeven en stroomt terug naar het niet-kritieke weefsel.

Cryotherapie stimuleert het zelfherstellend vermogen van het lichaam wat ervoor zorgt dat het lichaam zichzelf reset. Daarbij kan cryo leiden tot de afvoer van vetcellen en buikvet bij mannen en heeft cryotherapie nog een aantal andere voordelen. Lees hier alles over de voordelen van cryotherapie.

Effecten van cryo bij mannen

Veel mannen willen het liefst hun buikvet verminderen, maar is cryo de oplossing? Wat zijn de effecten en hoe snel gaat het? Onze specialist staat voor u klaar en beantwoord al uw vragen!

Korte extreme koeling van de bovenste huidlaag kan bijdragen aan:

• Het verminderen van chronische ontstekingen en pijnklachten
• Het verbeteren en versterken van het immuunsysteem
• Het activeren van het groeihormoon en het stimuleren van celvernieuwing
• Het stimuleren van het stofwisselingsproces
• Het verminderen van lichamelijke en geestelijke vermoeidheid
• Het verbeteren van de slaapkwaliteit

Door bovenstaande bewezen positieve effecten kan cryotherapie helpen bij:

• Herstel na een operatie
• Chronische pijnklachten bij o.a. reuma, fibromyalgie
• Verbeteren van resultaten door sporters
• Spierherstel na fysieke belasting
• Obesitas en gewichtsverlies
• Huidverbetering en verminderen van psoriasis, eczeem en rosacea
• Vermindering angst en depressieklachten
• Auto-immuunziektes

Conclusie; de invloed van Cryotherapie op buikvet?

Zoals je hierboven hebt geleerd krijgt je lichaam een reset. En door die reset wordt je lichaam aangezet tot verbranding, je stofwisseling wordt gestimuleerd, verbetert je slaapkwaliteit, reductie van het stresshormoon. Dus als jij besluit om iets aan je leefwijze te gaan veranderen en te zorgen dat je ‘zwembandje’ afneemt en niet groter wordt. Overweeg dan als extra stimulans een kuurtje Cryotherapie.

Invloed van voeding op vetverdeling?

We weten allemaal dat een ongezond voedingspatroon zorgt voor gewichtstoename. Het zijn vooral de bovengenoemde redenen zijn die ervoor zorgen dat dit extra gewicht in de buik zal gaan zitten. Toch zijn er enkele voedingsstoffen die een invloed kunnen hebben op de vetverdeling van het lichaam.

Transvetten en verzadigde vetten hebben een slechte invloed op de gezondheid. Het verhoogt de productie van cholesterol, wat hart- en vaatziekten kan veroorzaken. De extra cholesterol kan bovendien zorgen voor een disbalans in de aanmaak van andere hormonen. Dit kan leiden tot een toename aan visceraal buikvet. Verzadigde vetten zitten in gefrituurd en gebakken voedsel. Ook voorverpakte producten zoals chips en chocola bevatten veel ongezonde vetten. Gefrituurd en gebakken voedsel bevat veel geoxideerde onverzadigde vetten. Verzadigde vetten zitten in dierlijke vetten en transvet in gehydrogeneerde vetten.

Ook overmatig alcoholgebruik zorgt voor een toename aan visceraal vet. Dit komt door de invloed van alcohol op de hormonen. Zoals hierboven aangegeven leidt Alcohol tot een toename aan cortisol. Ook de lever kan worden aangetast door te veel alcohol. Dit zal het metabolisme beïnvloeden.

Sommige koolhydraten zitten vol calorieën, maar zorgen niet voor een langdurig vol gevoel. Pasta, wit brood en ‘snelle’ suikers (snoep, frisdrank, koek) kunnen daarom beter vermeden worden. Maar wanneer al het bovengenoemde geminimaliseerd wordt, dan nog is een goede vetverdeling en hormoonbalans niet gegarandeerd. Een goede vetverdeling valt of staat met het oplossen van tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen in het lijf en dat bereik je niet door alles te vermijden.

Hoe verlies je buikvet?

• Balans in voeding en mind
• Fysieke beweging, krachtsport in combi met mindfull bewegen
• Cryotherapie, een kuurtje van 2 tot 3 keer per week om je lichaam te resetten

Gewicht verliezen

Voor zowel mannen als vrouwen is het helaas niet mogelijk om gericht gewicht of buikvet te verliezen met cryo. De buik zal met hetzelfde tempo als de rest van het lichaam afvallen. Natuurlijk zal dit nog steeds een positieve invloed hebben op de gezondheid. Een gezond en gevarieerd dieet is daarom ontzettend belangrijk. Eiwitten en vezels zijn voornamelijk belangrijk bij het ontwikkelen van een gezond dieet. Het beperken van de alcoholconsumptie zal ook leiden tot een lagere calorie-inname. Alleen wanneer het dieet en maaltijden tekorten in vocht en essentiële voedingsstoffen helpt oplossen, kan de afvoer van afvalstoffen, waaronder vetoplosbare, goed verlopen. Ook kunnen de hormonen die vet gelijkmatig verdelen goed werken, waardoor je ook buikvet verliest. Dat red je niet met vezels en eiwitten, want ook twee vetzuren, alle vitamines en mineralen zijn essentieel.

Gericht vetverliezen verliezen

Wanneer je lichaam uiteindelijk in balans is en je stofwisseling goed en regelmatig is kan je overwegen om gericht aan de slag te gaan met je vetrandjes. Verliezen van plaatselijk vet op diverse zones. Hierover kan je meer lezen in deze blog.

Fysieke beweging is ook onderdeel van een gezonde levensstijl in de fase dat je je lichaam weer in balans te brengen. Om de illusie van een slankere buik te creëren, kunnen buikspieroefeningen effectief zijn. Deze zorgen voor een strakker uitziend lichaam. Sowieso is 3 x in de week krachttraining een must. Krachttraining stimuleert je aanmaak van je testosteron.

Wat direct invloed heeft op buikvet is stress. Om buikvet te verliezen is het daarom belangrijk om stress te verminderen. Een goed slaapritme kan hierbij helpen en ook om te stoppen met roken.

Meer weten? Boek een gratis intake dan kan ik je het juiste advies geven wat bij jou past.