Hormonen: wat zijn dat en wat doen ze?
Bij Min110 zien wij veel cliënten waar als we doorvragen het probleem zit in de Hormonale Balans. Opgeblazen gevoel, niet slapen, doffe huid, vermoeid, depressief, slecht kunnen afvallen. Als Hormoonfactor trainer kan ik je begeleiden om een bepaalde hormoon-onbalans weer in balans te krijgen. Je klachten kunnen erg divers zijn en vaak wordt er door een arts niet gekeken naar je hormoonspiegel. Een arts bestrijdt alleen de symptomen, maar pakt de oorzaak niet aan. Als hormonen uit balans raken kunnen er allerlei klachten optreden: overgewicht, hormonale migraine, menstruatiepijn, overgangsklachten, vruchtbaarheidsproblemen, huidproblemen, PMS… een kleine greep uit de vele problemen die door een verstoring in je hormonen veroorzaakt kunnen worden. Het samenspel tussen hormonen en voeding is erg gecompliceerd en vergt een grondige kennis. Hormonen Hormonen doen veel met je, hoe je eruit ziet, hoe je je voelt, hoe sterk je bent, Het zijn ‘boodschappersstoffen’: ze brengen een boodschap naar de lichaamscellen. Elk hormoon weet precies bij welke cel ze moeten zijn. Het zijn signaalstofjes die zorgen dat je in BALANS blijft. Als je je hormonen begrijpt, dan kun je ze vragen iets te doen, in plaats van te dwingen met bijvoorbeeld medicijnen. Door weer bevriend te raken met je hormonen, kan er een goede samenwerking ontstaan. Het is net domino, als er ergens iets niet goed gaat of omvalt, dan kunnen er allerlei klachten ontstaan en kan het steeds erger worden omdat alles met elkaar verbonden is. Hormonen regelen: Stofwisseling (schildklier) Gewicht Slaap Menstruatie (PCOS) Zwangerschap (uitblijven van) Humeur Spijsvertering Stress Stemmingswisselingen Depressie Bloedsuikerspiegel En nog veel meer Hoe weet je dat je in dis balans bent en wat kan je eraan doen? Als je een of meerdere van bovenstaande klachten hebt weet je dat er iets niet goed gaat in je lichaam. Vaak is de oorzaak niet direct medisch maar heeft het te maken met; een onnatuurlijke levensstijl, slechte voeding, teveel stress en mentale disbalans, dit zorgt voor de onrust in je lichaam. Om onnodige ongemakken te voorkomen en je fit en energiek te voelen kan je je lichaam zelf weer in balans brengen. Daar ben ik eerlijk in daar is wel discipline voor nodig. Je moet het grondig aanpakken, voeding, beweging, mentaal en stress reductie op die vier pijlers moet je gaan werken. En daar waar nodig aanvullen met de juiste supplementen en / of bio identieke hormomen. Insuline Neem insuline, dat is een hormoon. Het regelt onze bloedsuikerspiegel. Het zorgt ervoor dat in ons bloed niet teveel suiker (glucose) blijft circuleren. Insuline is de sleutel die de cel kan openmaken om glucose op te nemen uit ons bloed. Insuline wordt aangemaakt in de alvleesklier. Zodra jij iets eet dan komt je alvleesklier in actie en maakt insuline aan. Dit gebeurt vooral bij het eten van koolhydraten (suikers). De alvleesklier maakt niet alleen insuline, maar ook allerlei spijsverteringssappen om je voeding te verteren. Als je alvleesklier te vaak in actie moet komen om insuline aan te maken voor alle zoete tussendoortjes en of (koolhydraatrijke) maaltijden, dan raakt hij vroeg of laat overspannen. De klier kan ermee stoppen of je cellen worden ongevoelig (resistent) voor insuline, waardoor ze geen energie meer kunnen opslaan. Op die manier ontstaat insulineresistentie en op de lange duur diabetes type 2. Je voorkomt insulineresistentie door je bloedsuikerspiegel in balans te houden met gezonde en pure voedingsmiddelen, dus geen snelle koolhydraten en o.a. je eetmomenten te beperken. Ook kun je spijsverteringsproblemen krijgen als je alvleesklier constant insuline moet aanmaken om de koolhydraten te verwerken. Dan heeft deze klier namelijk minder tijd om andere spijsverteringssappen aan te maken. Dit kan resulteren in een opgeblazen gevoel of andere spijsverteringsklachten. Afvallen en insuline gaan niet samen Insuline is het hormoon dat ervoor zorgt dat energie wordt opgeslagen, maar bij afvallen wil je juist energie verbranden. Als je gegeten hebt, maakt je lichaam dus insuline aan. Zolang er insuline in je lichaam circuleert ga je geen vetten verbranden. Insuline wordt ook wel het ‘vetopslaghormoon’ genoemd. Veel mensen gaan na het avondeten naar de sportschool. Hier verbrand je hooguit wat calorieën die je net gegeten hebt, maar je gaat geen vetten verbranden. Vetten verbranden doe je met een lege maag. Dan gaat je lichaam namelijk de opgeslagen vetten aanspreken in plaats van de voeding die je zojuist hebt gegeten. Hoeveel eetmomenten heb jij? Iedere keer als jij iets eet komt je alvleesklier in actie, maar niet alleen je alvleesklier. In je mond maak je een enzym aan voor de voorvertering van de koolhydraten. Ook je maag maakt allerlei sappen. Je dunne darm neemt alle voedingstoffen op. Je hele spijsvertering moet aan de slag, iedere keer als jij iets in je mond stopt. Heb jij de hele dag door trek? Dan gaat er waarschijnlijk iets niet goed, je zou 3 tot 4 uur zonder eten moeten kunnen na een goede en voedzame maaltijd. Hoe herken je of insulineresistent bent? Check hieronder of jij insulineresistentie hebt. Dit kan op de lange termijn diabetes type 2 kan worden: hele dag door eten duizelig en zweterig als je niet op tijd eet trillen van de honger emotie-eten overgewicht vocht vasthouden dikker worden in de taille (zwembandje) steeds meer moeite hebben om af te vallen appelvormig figuur: tailleomtrek van meer dan 88 cm bij vrouwen en 102 cm bij mannen niet meer afvallen op een energiebeperkt dieet vermoeid na een maaltijd over het algemeen een laag energieniveau onregelmatige menstruatie Deze symptomen kunnen duiden op insulineresistentie. Insulineresistentie betekent dat de glucose niet meer goed in je cellen wordt opgenomen; de sleutel werkt niet meer. De cellen zijn resistent geworden voor insuline. Een goede gevoeligheid voor het hormoon insuline is een voorwaarde voor een gezond lichaam. We hebben maar één hormoon die ervoor zorgt dat energie wordt opgeslagen in onze cellen en we hebben er wel vijf die ervoor zorgen dat opgeslagen energie weer uit de cellen wordt gehaald (cortisol, adrenaline, noradrenaline, aldosteron en glucagon). Wat eigenlijk betekent dat ons lichaam is ingesteld op schaarste en niet op acht keer per dag eten! Door ons
Cellulitis verwijderen met compressietherapie
Bij min110 hebben we een methode ontwikkelt die ECHT WERKT. Voor het verwijderen van cellulitis combineren wij compressietherapie met een cryolipolyse en infrarood behandeling. Dit is een fantastisch sterke combinatie. De compressietherapie zorgt voor de bloeddoorstroming en een versnelde afvoer van de afvalstoffen. De contrast cryoliployse zorgt voor het daadwerkelijk verdwijnen van het vet, huidverstrakking en de boost aan collageen aanmaak. De infraroodtherapie zorgt voor een versnelling van je vetverbranding en goede doorbloeding. Samen met een dosis doorzettingsvermogen, de juiste voeding, de juiste oefeningen en zelf onderhoud thuis een verbluffend duurzaam resultaat.
Afvallen door koude- en warmtetherapie
Sneller, effectiever en makkelijker centimeters verliezen! Wil je afvallen op een duurzame manier zonder operatie of grote fysieke inspanning kies dan voor afvallen door koude- en warmtetherapie. Een gouden combinatie die bewezen werkt, door koudetherapie als cryolipolyse en contrast cryolipolyse te combineren met infraroodtherapie. Hoe dat kan? Omdat de cryotherapie zorgt voor omzetting van wit vet naar bruin vet wat vetverbranding teweegbrengt. Hierdoor vernietig je op een natuurlijke wijze het vet dat door het lichaam organisch wordt afgevoerd uit het lichaam. Daarnaast verstrakt je huid door de koudetherapie dus je houdt minder overtollige vel over nadat je centimeters vet bent kwijtgeraakt. Verminderen van Cellulites In combinatie met de warmtetherapie in de infraroodcabine werk je ook aan de het verminderen van cellulitis, waardoor je al binnen vier maanden een mooi resultaat ziet. Met de koude- en warmtetherapie verlies je daadwerkelijk vet en niet alleen vocht zoals bij veel diëten en sporten wel het geval is. De voordelen van afvallen door koude- en warmtetherapie op een rijtje Cryolipolyse behandeling Op een natuurlijke manier vet vernietigen Zonder operatie & resultaat na 4 maanden Contrast Cryolipolyse behandeling Een combinatie van koude en warmte baden Omzetting van wit vet in bruinvet Stimuleert huidverstrakking Omvang vermindering na 6 behandelingen, 3 maanden Infrarood/ Toermalijntherapie behandeling: In 40 minuten tot 800 Kcal te verbruiken Cellulitis verminderen Omvang verminderen Ontgiften (detoxen) Heerlijk ontspannen Tijdens de behandelingen kan je gebruikmaken van een Kickbooster afslankserum. Dit Stimuleert de vetverbranding en de bloedcirculatie en bevordert transpiratie waardoor je extra centimeters verliest. Meer weten? Eventueel kan bij het afvallen door koude- en warmtetherapie ook gekeken worden naar voeding die het beste bij jou past. Wil je hier meer over weten en op een goede en natuurlijke manier afvallen? Neem dan contact met ons op voor meer informatie of boek direct een behandeling.
Fabulous and fit
In het algemeen wordt “sportief zijn” als iets positiefs en gezonds beschouwd, maar uit mijn ervaring is het niet altijd even charmant. Mijn sport werkelijkheid bestaat uit een bezweet pluk haar dat verdwaald om mijn gezicht valt, een rood aangelopen toet en wijde sport kleding om de onzekerheden te verbergen. Sporten is je fit, maar ook fijn voelen. Regelmatig pakken vrouwen een oud T-shirt en een afgedankte joggingbroek uit de kast om te gaan sporten. Terwijl zoiets belangrijks als sporten makkelijk gepaard kan gaan met stijl. EBF gelooft in sportkleding dat zacht, vertrouwd, maar bovenal een goede pasvorm heeft. Sportkleding die op de juiste manier de ronde vormen accentueert en lastige rolletjes en lijntjes verdoezelt. De kleding is met zorg en een realistische kijk op vrouwen ontworpen. Dankzij EveryBodysFavorite kan je dus Fabulous en fit tegelijk zijn. Vrouwen hebben verschillende sportieve uitlaatkleppen van yoga tot golf en elk sportief initiatief vereist geschikte sport kledij. EBF heeft een sport collectie ontwikkeld die rekening houdt met verschillende figuurlijke kenmerken en sport activiteiten. Het begint vanaf maat 40 tot en met maat 46. Bekijk deze video om te zien hoe de kleding valt. Ga naar de shop voor de volledige collectie Looking and feeling good Trainingsjasje Een belangrijk onderdeel van elke work-out is een trainingsjasje. Door weer en wind, maar ook voor praktische zaken is een trainingsjasje een fijne bijkomstigheid. Dankzij de belijning en de schuine rits kleedt het trainingsjasje van EBF perfect af en valt het mooi over de billen. Het accentueert de taille (ook als u die niet heeft) voelt zacht en ademt. Daarbij heeft het jasje een handig zakje om wat klein geld of sleuteltjes in op te bergen. De Trainingsbroek Een lekker zittende broek is elementair tijdens het sporten. Een broek moet niet elke tien seconden opgetrokken worden, maar goed getailleerd om je billen en benen zitten. De EBF trainingsbroek kleedt perfect af en maken je billen strakker. De broek loopt hoog in de taille waardoor u niet met een blote rug loopt en komt ook in een enkelband uitvoering voor sport activiteiten waarbij u veel de benen in de lucht heeft. De bandplooibroek is geschikt voor dames die veel in de sportschool, tennis en golfbaan vertoeven. Deze soepel dunne stof met stretch, heeft handige verstelbare klipriempjes aan de zijkant en valt netjes over de buik. Trainingshirts De EBF collectie heeft voor elke sportactiviteit een stylish en passend shirt, tanktop of polo ontworpen. De tanktops zijn geschikt voor bijvoorbeeld aerobics of yoga oefeningen. De V-hals van de tanktop accentueert de halslijn en de decolleté terwijl de polo geschikt is voor een dagje golf. Jurk Niet alleen Anna Kournikova kan een jurkje aan op de tennisbaan. Ook jij kan nu tennissend over de baan rennen in een speciaal ontwikkelde EBF jurk. Het EBF jurkje kleedt af, valt net boven de knie, heeft een extra lang mouwtje en accentueert de taille en decolleté. Het handig klik riempje maakt het mogelijk om de taille op maat aan te passen en is perfect voor een peer of appelfiguur. De EBF sportcollectie geeft zekerheid en vertrouwen waardoor jij meer kunt genieten van jouw sportactiviteiten. Tot in de gym, op de tennis- of golfbaan.
